Los Científicos Se Centran En 6 Opciones De Estilo De Vida Que Pueden Retrasar El Deterioro De La Memoria (1)

Los Científicos Se Centran En 6 Opciones De Estilo De Vida Que Pueden Retrasar El Deterioro De La Memoria

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Un estudio de casi 30,000 adultos mayores que duró más de diez años descubrió que seis factores clave de un estilo de vida saludable pueden reducir significativamente la pérdida de memoria en la vejez. Los hallazgos revelaron que los adultos que adoptaron de cuatro a seis de los comportamientos de estilo de vida saludables podrían reducir significativamente su riesgo de desarrollar demencia, incluso si poseían genes que los predisponen a la enfermedad de Alzheimer.

El objetivo del nuevo estudio fue determinar el efecto de varios factores de estilo de vida saludables en la disminución de la memoria relacionada con la edad en una cohorte de personas mayores. El objetivo era aprender cómo ciertos factores del estilo de vida afectaban el deterioro de la memoria en la vejez.

«Se evaluaron seis factores de estilo de vida saludable: una dieta saludable (cumplimiento de la ingesta recomendada de al menos 7 de 12 alimentos elegibles), ejercicio físico regular (150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa, por semana), social activo contacto (dos veces por semana), actividad cognitiva activa (dos veces por semana), nunca o antes haber fumado, y nunca beber alcohol», escribieron los investigadores en su nuevo estudio. «Los participantes se clasificaron como favorables si tenían de cuatro a seis factores de estilo de vida saludable, promedio si tenían de dos a tres factores y desfavorables si tenían de cero a uno».

Los hallazgos revelaron que aquellos en el grupo de estilo de vida favorable experimentaron tasas significativamente más lentas de disminución de la memoria durante un período de 10 años que los del grupo promedio o desfavorable. Al observar los nuevos diagnósticos de demencia durante un período de 10 años, los investigadores descubrieron que aquellos con un estilo de vida favorable tenían un 90 % menos de probabilidades de desarrollar demencia que aquellos con un estilo de vida desfavorable. Los participantes en el grupo promedio con dos o tres comportamientos de estilo de vida saludable tenían solo un 30 % menos de probabilidades de desarrollar demencia, lo que implica que agregar más comportamientos saludables a la combinación de estilo de vida puede generar un aumento significativo en los beneficios cognitivos.

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Los investigadores señalan que el estudio no fue diseñado para determinar cuál de los seis factores del estilo de vida era el objetivo más efectivo para la prevención de la demencia, o qué combinación específica de factores era la óptima. Sin embargo, un desglose de los datos mostró que una dieta saludable tuvo el mayor efecto en la prevención del deterioro de la memoria, seguida de actividades cognitivas activas y ejercicio regular.

Alrededor del 20% de los participantes del estudio portaban una variante genética relacionada con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer. La combinación de varios comportamientos de estilo de vida saludable también redujo la tasa de disminución de la memoria en este grupo, lo que indica que los cambios en el estilo de vida pueden proporcionar beneficios significativos incluso en aquellos con un riesgo genético de Alzheimer.

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«Aunque cada factor de estilo de vida contribuyó a su manera a retrasar la pérdida de memoria, nuestros resultados mostraron que los participantes que mantuvieron un estilo de vida más saludable perdieron la memoria mucho más lentamente que aquellos que no lo hicieron», dice la conclusión del estudio. «Esta información puede ser útil para tomar decisiones personales que pueden ayudar a proteger contra el deterioro de la memoria, y nuestros hallazgos brindan evidencia adicional de que la pérdida de memoria puede ser modificable».

El estudio fue publicado en The BMJ.

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